Es gibt angenehme Nachricht im Namen bewohnen, die nach dem zu sehen, wie ihre Konsequenz fehlt Aufgeben gerade Röhre. Jetzt gibt es eine zusätzliche Trainingseinheit im Auftrag von Couch-Potatoes und bewohnen, die denken, sie sind zu hart, um es Moment in der Zeit erkennen, um fit zu bleiben.
Mit Moment in der Zeit neben einer Prämie, viele Amerikaner spinnen, kreative Formen der Umsetzung. In einer neuen Umfrage von Harris Interactive im Auftrag der North American Spine Society durchgeführt, ergab, drei von vier angeblichen bewohnen sie die Treppen recht als der Aufzug neben Plackerei, die angeblich 58 Prozent, dass sie ihre Autos Park passiert weit weg in Parkplätze und fast Halb berichtet Fuß, während auf dem Handy.
Im selben Moment in der Zeit, aber 46 Prozent der Bewohnen bezeichneten sich als Couch-Potatoes - ein wichtiger Aspekt, um beitrag plump. Viele Erwachsene sagen, sie durchzuführen, um zu klären, andere Aktivitäten, wie Fernsehen, Schlafen in die Verantwortung der Hausarbeit oder Arbeits procrastinated Arbeits enthüllt.
Etwa drei von vier Erwachsenen sagen, sie würde die Umsetzung mehr, wenn sie es in ihre Tag für Tag Routinen passen, aber, und ein Großteil der Erwachsenen sagen, sie würde die Umsetzung öfter, wenn sie heraus, dass es neben Viertel sortieren. Unter noncouch Kartoffeln, würden 80 Prozent gerne mehr Umsetzung zu verstehen, aber sagen, dass sie nicht durchführen in dem Moment in der Zeit.
Inzwischen mehr als 4 Millionen Amerikaner leiden Scheibenprobleme. Einer von vier Amerikanern ergab zum 30. durchführen wird häufig zurück binden, und im Namen der Rücken oder schmale Teil binden an diesem Tag einsam in 14 medizinischen suchen belästigt werden, in Höhe von insgesamt fast 14 Mio. Visits für jeden Tag. Zurück binden ist mit zum größten Teil regelmäßig Zweck zur Erleichterung bewohnen einen Arzt aufsuchen der sein. Rücken und schmalen Teil binden Abschluss in mehr Ausfalltage als im dest anderen Zustand. Wegen Abwesenheit, medizinische und andere korrelierte Kosten, die Kosten für Rückenverletzungen übersteigt $ 80000000000 jeder Tag in den Vereinigten Staaten. Übung ist einsame Weg, um wieder Probleme.
Deshalb ist es ist wichtig, um Zeitpunkt, um die Umsetzung in den Tag für Tag Routine zu integrieren realisieren. Innerhalb Neben Dinge wie Treppensteigen und Park weiter weg, bei der Hand sind eine Zahl von Möglichkeiten, um Spaß in den Tag für Tag Aufgaben, um die Umsetzung zu bekommen Möglichkeiten:
& # 8226; Füße Alphabet. Diese Implementierung kann durch überall sitzen, abgesehen von während der Fahrt. Es muss nicht schwer, einen Ort zu realisieren. Ziehen Sie einfach eine Zeile des Alphabets in der Luft mit jedem der Füße und Knöchel. Sie können klären die Korrespondenz in den Hauptstädten oder kleine Korrespondenz und im Namen der zur Erleichterung einen Unterschied machen, in der mindestens Sprache, die Sie möchten. Auf diese zwei oder drei auf jeder Epoche eine Knöchel wird auf den Weg, um den Knöchel zu stärken und zu halten oder zu erhöhen Vorschlag.
& # 8226; Den Abwasch Neck Kreise. Diese Implementierung ist ohne Schwierigkeiten durch, während die Verantwortung ständig Spaß Aufgabe, den Abwasch. Ebenso sind Sie Wertschätzung bei der Hand neben dem Waschbecken, in aller Ruhe drehen Sie Ihre schmalen Teil im Uhrzeigersinn Standpunkt, ermüdend, verlängern die Spitze des Kopfes ergeben, so weit wie realisierbar. Nach drei oder vier Umdrehungen, replizieren die Umsetzung im Gegenuhrzeigersinn Standpunkt. Denken Sie daran, diese Drehungen müssen in aller Ruhe durch und in einem schmerzfreien Bereich der Vorschlag sein. Neben der Erhöhung der Flexibilität des schmalen Teils können diese Übungen den Zeitpunkt der Verantwortung Gerichte weiterzugeben.
& # 8226; Overhead-Wäscherei Toss. Setzen Sie den Wäschekorb direkt vor Ihnen und führen Sie die Waschmaschine oder den Trockner direkt hinter Ihnen. Schnappen Sie sich ein oder zwei Menge Hohlweg Kleidung, erhalten Sie eine Nachricht an Ihren Kopf in aller Ruhe zu Ende und unterbrechen Sie die Wäsche in die Waschmaschine. Wieder beginnen mit trockener Kleidung, anschließend fortschreiten, um Kleidung aus der Waschmaschine in den Trockner zu benetzen.
& # 8226; Remote Wrist Aufzüge. Dies kann durch die auf mindestens Sonntagnachmittag beobachtete mehrere Fußballspiele sein. Nehmen Sie einfach die Fernbedienung (mit der größten Einzel Sie erfüllen aus der AMASS von Fernbedienungen), und beim Sitzen Sie Ihre Lieblings-Team oder ein Bild und zeigt mit dem Arm in der Nähe der Röhre, suchen die Fernbedienung neben der Decke, Rühren Handgelenk einzelnen . Halten Sie es in der Hand im Auftrag von 10 Sekunden, danach zu suchen es neben dem Boden, wieder einzelne Rühren des Handgelenks. Wiederholen Sie diese drei vor vier Epoche zu irgendeinem Zeitpunkt in allen Geldverdienen. Treten vernünftige, nicht versehentlich den Kanal zu kassieren, während die Verantwortung diese Implementierung oder es könnte die Mühe bewohnen die zusehen Rohr mit Ihnen.
Das sind wirklich einige Ideen von "The Couch-Potato-Training: 101 Übungen, die Sie zu Hause tun" von Joel M. Press, MD, Präsident der North American Spine Society und Heil Direktor der Wirbelsäule und Sportinstitut neben der Rehabilitation Institute of Chicago. "Die Couch-Potato Workout" beschreibt zahlreiche praktikable und funktionelle Übungen bewohnen können sortieren, um Kraft, Gleichgewicht und Flexibilität als Teil ihrer üblichen Routine Tag für Tag bauen.
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